19.07-DOENÇAS LIGADAS À ALIMENTAÇÃO30.06-O DIABETES EMOCIONAL30.06-DIABETES INFANTIL24.06-OS DESAFIOS DO EMAGRECIMENTO22.06-COMO ENRIJECER OU AUMENTAR MASSA MUSCULAR31.05-O TREINAMENTO PODE SER TRATAMENTO, CUIDE DO SEU BEM ESTAR.28.05-ALIMENTOS ORGÂNICOS E TRANGÊNICOS, QUAL É O MAIS SAUDÁVEL?27.05-TECNICAS PARA CORRER NO FRIO.27.05-FAÇA PARTE DESSE UNIVERSO!26.05-MAIS EXERCÍCIO E MENOS DOR DE CABEÇA.25.05-PROTETOR SOLAR TAMBÉM NO INVERNO.24.05-MELHORE SEU RACIOCÍNIO. 21.05-EMAGREÇA COMENDO.20.05-A BARRA DE CEREAIS É SAUDÁVEL?19.05-FAZER HORA EXTRA AUMENTA O RISCO DE PROBLEMAS CARDIACOS.18.05-CORRER É OTIMO PARA A SAÚDE DOS OLHOS, DIZ ESTUDO.18.05-O PRAZER AO SE EXERCITAR É UM PAPEL IMPORTANTE PARA UM BOM RESULTADO.17.05-TENHA UMA PELE SAUDÁVEL.14.05-EXERCICÍOS DE MEDITAÇÃO PODEM AUXILIAR NO APRENDIZADO.14.05-13 DICAS PARA VOCÊ DORMIR MELHOR.13.05-AMENDOIM É AFRODISIACO, CONHEÇA OS MITOS E AS VERDADES.12.05-PILATES SUA HISTORIA E SEUS BENEFICIOS.11.05-SAIBA QUAL O MELHOR TRAVESSEIRO E COLCHÃO PARA DORMIR SEM DORES NAS COSTAS.11.05-NOZES DIMINUI COLESTEROL RUIM, RELATA ESTUDO.10.05-MITO OU VERDADE, CHÁ VERDE DIMINUI PRESSÃO ARTERIAL10.05-POWER JUMP EQUIVALE A UMA SESSÃO DE DRENAGEM LINFÁTICA.07.05-ÁGUA 8 MOTIVOS PARA VOCÊ BEBER MAIS.07.05-ACADEMIA PARA AS MÃES INVESTIMENTOS EM PROGRAMAS DIFERENCIADOS.06.05-VOCÊ CONHECE O BODY BALANCE?05.05-MAIS HUMOR E AUTOESTIMA COM APENAS CINCO MINUTOS DE CAMINHADA.04.05-ÁGUA COM MODERAÇÃO DURANTE EXERCÍCIOS FISICOS.03.05-VOCÊ SABIA QUE A MÁ POSTURA DESANIMA E PREJUDICA A SAÚDE?30.04-EXERCÍCIO FISICO NA TERCEIRA IDADE30.04-VOCÊ SABE O QUE É RAÇÃO HUMANA?29.04-EXERCÍCIOS AERÓBICOS PROPORCIONAM MAIS QUALIDADE DE VIDA28.04-O QUE É VERDADE E MITO NA ALIMENTAÇÃO ESPORTIVA?27.04-MUSCULAÇÃO - FLEXÃO LATERAL DO TRONCO, PODE?19.04-CRIANÇA COM DOR DE CABEÇA TEM MAIS PROBLEMAS DE COMPORTAMENTO.29.03-GENTE! OLHA ESSE CASO DE SUCESSO, PARABÉNS ALEXANDRE!26.03-A IMPORTÂNCIA DA REALIZAÇÃO DE UM CHECK-UP ESPORTIVO.25.03-DIMINUIÇÃO DE PROBLEMAS CARDÍACOS23.03-ANVISA VAI AMPLIAR CONTROLE SOBRE VENDA DE ANTIOBIÓTICOS 13.03-CAMINHO DA FÉ 04.03-BANDA MORFINNA NO MYSPACE 25.02-DEPOIS DO CARNAVAL, É HORA DE ENTRAR EM FORMA.24.02-NÚMERO DE DOADORES AUMENTA. 23.02-CORRER DE TENIS OU DESCALÇO?22.02-NOVOS MIXES - BODY SYSTEMS22.02-PERCA PESO COM A CORRIDA. 22.02-O QUE VOCÊ COME DEPOIS DA GINÁSTICA PODE FAZER A DIFERENÇA.04.01-HORÁRIO DE GINÁSTICA TEMPORÁRIO DE 4 A 8 DE JANEIRO DE 201001.01-FELIZ 2010!14.12-AUMENTA O USO DE MEDICAMENTOS CONTROLADOS SEM PRESCRIÇÃO MÉDICA14.12-PERIGOS DA DEPRESSÃO E COMO COMBATÊ-LA12.12-MUSCULAÇÃO PARA CORRER MELHOR12.12-ESQUENTA DO LANÇAMENTO12.12-RECESSO DE FINAL DE ANO 12.12-PESQUISA APONTA QUE EXERCÍCIOS EM GRUPO AUMENTAM TOLERÂNCIA À DOR11.12-COMUNIDADE VIDA ATIVA ACADEMIA01.12-FISCALIZAÇÃO EM AÇÃO30.11-PERIGO NAS ACADEMIAS30.11-CHÁ VERDE AJUDA A EMAGRECER ENTRE OUTROS BENEFÍCIOS30.11-QUANTAS CALORIAS VOCÊ GASTA POR DIA?26.11-VIDA ATIVA AJUDANDO QUEM PRECISA26.11-ESPAÇO VIDA ATIVA - JORNAL DO CAMBUCI & ACLIMAÇÃO26.11-DIA DO IDOSO - ESTÁVAMOS LÁ!10.11-PARABÉNS PROF BRANCA!!!!10.11-600Km SP-RJ VIROU DOCUMENTÁRIO.10.11-MÚSICA PRÓPRIA BANDA MORFINNA26.10-TRIATHLON - EQUIPE TRIBIKE-VIDA ATIVA ACADEMIA26.10-NIKE 600Km06.10-REALISE DO LANÇAMENTO BODY JAM 02.10-DIA DA SECRETÁRIA 01.10-DIA INTERNACIONAL DO IDOSO18.09-PARCERIA VIDA ATIVA E TRI-BIKE17.09-HÁBITOS SAUDÁVEIS PODEM REDUZIR RISCO DE CÂNCER DE MAMA17.09-GLUTAMINA E EXERCÍCIO17.09-FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - PARTE 117.09-FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - PARTE 217.09-FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - PARTE 310.09-SAÚDE NO TRABALHO10.09-BANDA MORFINNA 10.09-ESPAÇO VIDA ATIVA03.09-COMBATE AO FUMO03.09-BANDA MORFINNA31.08-BENEFÍCIOS DA MASSAGEM 31.08-EMAGREÇA COM SAÚDE31.08-CERVEJA LIBERADA?29.08-HOMENAGEM NO JORNAL DO CAMBUCI25.08-VIDA ATIVA ACADEMIA ASSINA COM KOMUNIC.25.08-NOVO SITE NO AR21.08-ESPAÇO VIDA ATIVA13 DICAS PARA VOCÊ DORMIR MELHOR.
14.05
Assim como uma boa alimentação e exercícios físicos, uma boa noite de sono é vital para uma vida saudável. Abaixo algumas dicas:
1) Tenha horários: tente ir para a cama e acordar nos mesmos horários, mesmo durante os finais de semana. Isso faz seu corpo pegar ritmo.
2) Exercícios são bons, mas não muito tarde: evite exercícios físicos até 6 horas antes de ir dormir.
3) Evite cafeína e nicotina: os efeitos estimulantes da cafeína encontrada no café, nos refrigerantes à base de cola, chás e chocolates duram até 8 horas até serem expelidas pelo corpo. Nicotina é outro estimulante que deve ser evitado.
4) Evite tomar bebidas à noite: um “drink” antes de dormir pode fazer você pegar no sono mais rápido, mas impede que você alcance estágios mais profundos do sono. Além disso, ao passar o efeito sedativo, você pode acordar no meio da noite.
5) Evite refeições pesadas e líquidos tarde da noite: as refeições pesadas podem causar indigestão e atrapalhar o sono. Os líquidos podem fazer você acordar várias vezes para ir ao banheiro.
6) Evite medicamentos que possam atrasar seu sono, se possível: alguns remédios para coração, pressão e asma podem apresentar este efeito colateral. Observe a reação do corpo ao tratamento.
7) Não tire um cochilo após as 3 da tarde: um cochilo pode melhorar sua performance cognitiva, mas se for muito tarde pode interferir na sua noite de sono. Também evite cochilos mais longos que 1 hora.
8) Relaxe antes de ir pra cama: ouça música, leia, faça um ritual pré-cama.
9) Tome um banho quente antes de ir dormir: uma mudança na temperatura do corpo pode ajudar você a relaxar e adormecer mais rápido, além de relaxar.
10) Tenha um ambiente de dormir: tire tudo que possa atrapalhar seu sono, de objetos brilhantes a televisões e computadores.
11) Fique um tempo no sol: a luz do dia regula seu padrão de sono. Tente sair na luz natural do sol ao menos 30 minutos por dia.
12) Não fique deitado quando não tiver sono: se você continuar acordado após mais de 20 minutos na cama, levante-se e tente fazer uma atividade relaxante até ficar com sono. A ansiedade tentando dormir pode ser pior pra você.
13) Se o problema continuar não deixe de ir ao médico: se você continua cansado mesmo após passar o tempo que considera necessário na cama, você pode sofrer de distúrbio do sono. Não deixe de consultar um médico. É um problema e não vai passar até você tratá-lo.
FONTE: www oqueeutenho.uol.com.br
