19.07-A MUSCULAÇÃO COMO TRATAMENTO NA MELHOR IDADE
19.07-DOENÇAS LIGADAS À ALIMENTAÇÃO30.06-O DIABETES EMOCIONAL30.06-DIABETES INFANTIL24.06-OS DESAFIOS DO EMAGRECIMENTO22.06-COMO ENRIJECER OU AUMENTAR MASSA MUSCULAR31.05-O TREINAMENTO PODE SER TRATAMENTO, CUIDE DO SEU BEM ESTAR.28.05-ALIMENTOS ORGÂNICOS E TRANGÊNICOS, QUAL É O MAIS SAUDÁVEL?27.05-TECNICAS PARA CORRER NO FRIO.27.05-FAÇA PARTE DESSE UNIVERSO!26.05-MAIS EXERCÍCIO E MENOS DOR DE CABEÇA.25.05-PROTETOR SOLAR TAMBÉM NO INVERNO.24.05-MELHORE SEU RACIOCÍNIO. 21.05-EMAGREÇA COMENDO.20.05-A BARRA DE CEREAIS É SAUDÁVEL?19.05-FAZER HORA EXTRA AUMENTA O RISCO DE PROBLEMAS CARDIACOS.18.05-CORRER É OTIMO PARA A SAÚDE DOS OLHOS, DIZ ESTUDO.18.05-O PRAZER AO SE EXERCITAR É UM PAPEL IMPORTANTE PARA UM BOM RESULTADO.17.05-TENHA UMA PELE SAUDÁVEL.14.05-EXERCICÍOS DE MEDITAÇÃO PODEM AUXILIAR NO APRENDIZADO.14.05-13 DICAS PARA VOCÊ DORMIR MELHOR.13.05-AMENDOIM É AFRODISIACO, CONHEÇA OS MITOS E AS VERDADES.12.05-PILATES SUA HISTORIA E SEUS BENEFICIOS.11.05-SAIBA QUAL O MELHOR TRAVESSEIRO E COLCHÃO PARA DORMIR SEM DORES NAS COSTAS.11.05-NOZES DIMINUI COLESTEROL RUIM, RELATA ESTUDO.10.05-MITO OU VERDADE, CHÁ VERDE DIMINUI PRESSÃO ARTERIAL10.05-POWER JUMP EQUIVALE A UMA SESSÃO DE DRENAGEM LINFÁTICA.07.05-ÁGUA 8 MOTIVOS PARA VOCÊ BEBER MAIS.07.05-ACADEMIA PARA AS MÃES INVESTIMENTOS EM PROGRAMAS DIFERENCIADOS.06.05-VOCÊ CONHECE O BODY BALANCE?05.05-MAIS HUMOR E AUTOESTIMA COM APENAS CINCO MINUTOS DE CAMINHADA.04.05-ÁGUA COM MODERAÇÃO DURANTE EXERCÍCIOS FISICOS.03.05-VOCÊ SABIA QUE A MÁ POSTURA DESANIMA E PREJUDICA A SAÚDE?30.04-EXERCÍCIO FISICO NA TERCEIRA IDADE30.04-VOCÊ SABE O QUE É RAÇÃO HUMANA?29.04-EXERCÍCIOS AERÓBICOS PROPORCIONAM MAIS QUALIDADE DE VIDA28.04-O QUE É VERDADE E MITO NA ALIMENTAÇÃO ESPORTIVA?27.04-MUSCULAÇÃO - FLEXÃO LATERAL DO TRONCO, PODE?19.04-CRIANÇA COM DOR DE CABEÇA TEM MAIS PROBLEMAS DE COMPORTAMENTO.29.03-GENTE! OLHA ESSE CASO DE SUCESSO, PARABÉNS ALEXANDRE!26.03-A IMPORTÂNCIA DA REALIZAÇÃO DE UM CHECK-UP ESPORTIVO.25.03-DIMINUIÇÃO DE PROBLEMAS CARDÍACOS23.03-ANVISA VAI AMPLIAR CONTROLE SOBRE VENDA DE ANTIOBIÓTICOS 13.03-CAMINHO DA FÉ 04.03-BANDA MORFINNA NO MYSPACE 25.02-DEPOIS DO CARNAVAL, É HORA DE ENTRAR EM FORMA.24.02-NÚMERO DE DOADORES AUMENTA. 23.02-CORRER DE TENIS OU DESCALÇO?22.02-NOVOS MIXES - BODY SYSTEMS22.02-PERCA PESO COM A CORRIDA. 22.02-O QUE VOCÊ COME DEPOIS DA GINÁSTICA PODE FAZER A DIFERENÇA.04.01-HORÁRIO DE GINÁSTICA TEMPORÁRIO DE 4 A 8 DE JANEIRO DE 201001.01-FELIZ 2010!14.12-AUMENTA O USO DE MEDICAMENTOS CONTROLADOS SEM PRESCRIÇÃO MÉDICA14.12-PERIGOS DA DEPRESSÃO E COMO COMBATÊ-LA12.12-MUSCULAÇÃO PARA CORRER MELHOR12.12-ESQUENTA DO LANÇAMENTO12.12-RECESSO DE FINAL DE ANO 12.12-PESQUISA APONTA QUE EXERCÍCIOS EM GRUPO AUMENTAM TOLERÂNCIA À DOR11.12-COMUNIDADE VIDA ATIVA ACADEMIA01.12-FISCALIZAÇÃO EM AÇÃO30.11-PERIGO NAS ACADEMIAS30.11-CHÁ VERDE AJUDA A EMAGRECER ENTRE OUTROS BENEFÍCIOS30.11-QUANTAS CALORIAS VOCÊ GASTA POR DIA?26.11-VIDA ATIVA AJUDANDO QUEM PRECISA26.11-ESPAÇO VIDA ATIVA - JORNAL DO CAMBUCI & ACLIMAÇÃO26.11-DIA DO IDOSO - ESTÁVAMOS LÁ!10.11-PARABÉNS PROF BRANCA!!!!10.11-600Km SP-RJ VIROU DOCUMENTÁRIO.10.11-MÚSICA PRÓPRIA BANDA MORFINNA26.10-TRIATHLON - EQUIPE TRIBIKE-VIDA ATIVA ACADEMIA26.10-NIKE 600Km06.10-REALISE DO LANÇAMENTO BODY JAM 02.10-DIA DA SECRETÁRIA 01.10-DIA INTERNACIONAL DO IDOSO18.09-PARCERIA VIDA ATIVA E TRI-BIKE17.09-HÁBITOS SAUDÁVEIS PODEM REDUZIR RISCO DE CÂNCER DE MAMA17.09-GLUTAMINA E EXERCÍCIO17.09-FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - PARTE 117.09-FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - PARTE 217.09-FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - PARTE 310.09-SAÚDE NO TRABALHO10.09-BANDA MORFINNA 10.09-ESPAÇO VIDA ATIVA03.09-COMBATE AO FUMO03.09-BANDA MORFINNA31.08-BENEFÍCIOS DA MASSAGEM 31.08-EMAGREÇA COM SAÚDE31.08-CERVEJA LIBERADA?29.08-HOMENAGEM NO JORNAL DO CAMBUCI25.08-VIDA ATIVA ACADEMIA ASSINA COM KOMUNIC.25.08-NOVO SITE NO AR21.08-ESPAÇO VIDA ATIVA
19.07-DOENÇAS LIGADAS À ALIMENTAÇÃO30.06-O DIABETES EMOCIONAL30.06-DIABETES INFANTIL24.06-OS DESAFIOS DO EMAGRECIMENTO22.06-COMO ENRIJECER OU AUMENTAR MASSA MUSCULAR31.05-O TREINAMENTO PODE SER TRATAMENTO, CUIDE DO SEU BEM ESTAR.28.05-ALIMENTOS ORGÂNICOS E TRANGÊNICOS, QUAL É O MAIS SAUDÁVEL?27.05-TECNICAS PARA CORRER NO FRIO.27.05-FAÇA PARTE DESSE UNIVERSO!26.05-MAIS EXERCÍCIO E MENOS DOR DE CABEÇA.25.05-PROTETOR SOLAR TAMBÉM NO INVERNO.24.05-MELHORE SEU RACIOCÍNIO. 21.05-EMAGREÇA COMENDO.20.05-A BARRA DE CEREAIS É SAUDÁVEL?19.05-FAZER HORA EXTRA AUMENTA O RISCO DE PROBLEMAS CARDIACOS.18.05-CORRER É OTIMO PARA A SAÚDE DOS OLHOS, DIZ ESTUDO.18.05-O PRAZER AO SE EXERCITAR É UM PAPEL IMPORTANTE PARA UM BOM RESULTADO.17.05-TENHA UMA PELE SAUDÁVEL.14.05-EXERCICÍOS DE MEDITAÇÃO PODEM AUXILIAR NO APRENDIZADO.14.05-13 DICAS PARA VOCÊ DORMIR MELHOR.13.05-AMENDOIM É AFRODISIACO, CONHEÇA OS MITOS E AS VERDADES.12.05-PILATES SUA HISTORIA E SEUS BENEFICIOS.11.05-SAIBA QUAL O MELHOR TRAVESSEIRO E COLCHÃO PARA DORMIR SEM DORES NAS COSTAS.11.05-NOZES DIMINUI COLESTEROL RUIM, RELATA ESTUDO.10.05-MITO OU VERDADE, CHÁ VERDE DIMINUI PRESSÃO ARTERIAL10.05-POWER JUMP EQUIVALE A UMA SESSÃO DE DRENAGEM LINFÁTICA.07.05-ÁGUA 8 MOTIVOS PARA VOCÊ BEBER MAIS.07.05-ACADEMIA PARA AS MÃES INVESTIMENTOS EM PROGRAMAS DIFERENCIADOS.06.05-VOCÊ CONHECE O BODY BALANCE?05.05-MAIS HUMOR E AUTOESTIMA COM APENAS CINCO MINUTOS DE CAMINHADA.04.05-ÁGUA COM MODERAÇÃO DURANTE EXERCÍCIOS FISICOS.03.05-VOCÊ SABIA QUE A MÁ POSTURA DESANIMA E PREJUDICA A SAÚDE?30.04-EXERCÍCIO FISICO NA TERCEIRA IDADE30.04-VOCÊ SABE O QUE É RAÇÃO HUMANA?29.04-EXERCÍCIOS AERÓBICOS PROPORCIONAM MAIS QUALIDADE DE VIDA28.04-O QUE É VERDADE E MITO NA ALIMENTAÇÃO ESPORTIVA?27.04-MUSCULAÇÃO - FLEXÃO LATERAL DO TRONCO, PODE?19.04-CRIANÇA COM DOR DE CABEÇA TEM MAIS PROBLEMAS DE COMPORTAMENTO.29.03-GENTE! OLHA ESSE CASO DE SUCESSO, PARABÉNS ALEXANDRE!26.03-A IMPORTÂNCIA DA REALIZAÇÃO DE UM CHECK-UP ESPORTIVO.25.03-DIMINUIÇÃO DE PROBLEMAS CARDÍACOS23.03-ANVISA VAI AMPLIAR CONTROLE SOBRE VENDA DE ANTIOBIÓTICOS 13.03-CAMINHO DA FÉ 04.03-BANDA MORFINNA NO MYSPACE 25.02-DEPOIS DO CARNAVAL, É HORA DE ENTRAR EM FORMA.24.02-NÚMERO DE DOADORES AUMENTA. 23.02-CORRER DE TENIS OU DESCALÇO?22.02-NOVOS MIXES - BODY SYSTEMS22.02-PERCA PESO COM A CORRIDA. 22.02-O QUE VOCÊ COME DEPOIS DA GINÁSTICA PODE FAZER A DIFERENÇA.04.01-HORÁRIO DE GINÁSTICA TEMPORÁRIO DE 4 A 8 DE JANEIRO DE 201001.01-FELIZ 2010!14.12-AUMENTA O USO DE MEDICAMENTOS CONTROLADOS SEM PRESCRIÇÃO MÉDICA14.12-PERIGOS DA DEPRESSÃO E COMO COMBATÊ-LA12.12-MUSCULAÇÃO PARA CORRER MELHOR12.12-ESQUENTA DO LANÇAMENTO12.12-RECESSO DE FINAL DE ANO 12.12-PESQUISA APONTA QUE EXERCÍCIOS EM GRUPO AUMENTAM TOLERÂNCIA À DOR11.12-COMUNIDADE VIDA ATIVA ACADEMIA01.12-FISCALIZAÇÃO EM AÇÃO30.11-PERIGO NAS ACADEMIAS30.11-CHÁ VERDE AJUDA A EMAGRECER ENTRE OUTROS BENEFÍCIOS30.11-QUANTAS CALORIAS VOCÊ GASTA POR DIA?26.11-VIDA ATIVA AJUDANDO QUEM PRECISA26.11-ESPAÇO VIDA ATIVA - JORNAL DO CAMBUCI & ACLIMAÇÃO26.11-DIA DO IDOSO - ESTÁVAMOS LÁ!10.11-PARABÉNS PROF BRANCA!!!!10.11-600Km SP-RJ VIROU DOCUMENTÁRIO.10.11-MÚSICA PRÓPRIA BANDA MORFINNA26.10-TRIATHLON - EQUIPE TRIBIKE-VIDA ATIVA ACADEMIA26.10-NIKE 600Km06.10-REALISE DO LANÇAMENTO BODY JAM 02.10-DIA DA SECRETÁRIA 01.10-DIA INTERNACIONAL DO IDOSO18.09-PARCERIA VIDA ATIVA E TRI-BIKE17.09-HÁBITOS SAUDÁVEIS PODEM REDUZIR RISCO DE CÂNCER DE MAMA17.09-GLUTAMINA E EXERCÍCIO17.09-FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - PARTE 117.09-FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - PARTE 217.09-FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - PARTE 310.09-SAÚDE NO TRABALHO10.09-BANDA MORFINNA 10.09-ESPAÇO VIDA ATIVA03.09-COMBATE AO FUMO03.09-BANDA MORFINNA31.08-BENEFÍCIOS DA MASSAGEM 31.08-EMAGREÇA COM SAÚDE31.08-CERVEJA LIBERADA?29.08-HOMENAGEM NO JORNAL DO CAMBUCI25.08-VIDA ATIVA ACADEMIA ASSINA COM KOMUNIC.25.08-NOVO SITE NO AR21.08-ESPAÇO VIDA ATIVAFAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - PARTE 3
17.09- As preparações com molhos branco, quatro queijos, bolonhesa, ou ainda, com mussarela e presunto devem ser evitados, pois são muito calóricos. Dê preferência ao molho “ao sugo” e use os temperos aromáticos para deixar os pratos mais saborosos.
- Bebidas energéticas devem ser evitadas. Mesmo os indivíduos que praticam atividade física regular não possuem necessidades energéticas ou de minerais para ingestão destes produtos. A água ainda é o melhor hidratante.
- Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho, ao invés de açúcar.
- Dê preferência às carnes magras e sem gordura visível: pois possuem menos gordura e menos calóricas como peixe, frango (partes magras e sem pele), peru, patinho, contra-filé. O modo de prepará-las também é importante: cozidas, grelhadas ou assadas.
- Evite enlatados, temperos industrializados, apresuntados e defumados: eles são ricos em sódio e perigosos para pessoas com predisposição a pressão alta.
- Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados: são muitos mais gordurosos que os queijos brancos (minas, frescal, ricota e cottage).
- Bebidas alcoólicas são calóricas: Consuma esporadicamente e em pequena quantidade (deixe para o fim de semana). Além disso, evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos que acompanham as bebidas alcoólicas, pois são calóricos e com alto teor de gordura saturada.
- Em restaurantes por quilo: Passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros. Escolha opções de hortaliças, legumes cozidos (sem maionese ou molhos), carne magras, massas sem molhos brancos e com mussarela e presunto ou arroz branco (ou sortido com legumes) e para sobremesa, prefira as frutas.
- Em épocas de calor, evite sorvetes de massa: Opte pelo picolé de fruta.
- Compras no supermercado: não vá com fome: Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos. Não compre alimentos que devem ser evitados. Sempre olhe a informação nutricional presente dos rótulos dos alimentos: calorias, quantidades de carboidratos, gorduras, fibras, sódio.
- Cuidado com os produtos light e diet: apesar de apresentarem redução de algum nutriente, nem sempre, esta restrição é em calorias ou gorduras.
- Movimente-se: Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!
- Substituições mais saudáveis: Experimente o requeijão light, cream cheese light (mesmo estes devem ser usados com moderação), queijo tipo cottage, pois além do valor calórico reduzido, oferecem mais nutrientes como cálcio e proteínas.
*Consultoria: Dr. Josefina Bressan, coordenadora do Departamento de Nutrição e Metabolismo da Sociedade Brasileira de Diabetes (2004/2005).
FONTE: http://www.diabetes.org.br/nutricao/dicasalimentos.php
