25.02-DEPOIS DO CARNAVAL, É HORA DE ENTRAR EM FORMA.24.02-NÚMERO DE DOADORES AUMENTA. 23.02-CORRER DE TENIS OU DESCALÇO?22.02-NOVOS MIXES - BODY SYSTEMS22.02-PERCA PESO COM A CORRIDA. 22.02-O QUE VOCÊ COME DEPOIS DA GINÁSTICA PODE FAZER A DIFERENÇA.04.01-HORÁRIO DE GINÁSTICA TEMPORÁRIO DE 4 A 8 DE JANEIRO DE 201001.01-FELIZ 2010!14.12-AUMENTA O USO DE MEDICAMENTOS CONTROLADOS SEM PRESCRIÇÃO MÉDICA14.12-PERIGOS DA DEPRESSÃO E COMO COMBATÊ-LA12.12-MUSCULAÇÃO PARA CORRER MELHOR12.12-ESQUENTA DO LANÇAMENTO12.12-RECESSO DE FINAL DE ANO 12.12-PESQUISA APONTA QUE EXERCÍCIOS EM GRUPO AUMENTAM TOLERÂNCIA À DOR11.12-COMUNIDADE VIDA ATIVA ACADEMIA01.12-FISCALIZAÇÃO EM AÇÃO30.11-PERIGO NAS ACADEMIAS30.11-CHÁ VERDE AJUDA A EMAGRECER ENTRE OUTROS BENEFÍCIOS30.11-QUANTAS CALORIAS VOCÊ GASTA POR DIA?26.11-VIDA ATIVA AJUDANDO QUEM PRECISA26.11-ESPAÇO VIDA ATIVA - JORNAL DO CAMBUCI & ACLIMAÇÃO26.11-DIA DO IDOSO - ESTÁVAMOS LÁ!10.11-PARABÉNS PROF BRANCA!!!!10.11-600Km SP-RJ VIROU DOCUMENTÁRIO.10.11-MÚSICA PRÓPRIA BANDA MORFINNA26.10-TRIATHLON - EQUIPE TRIBIKE-VIDA ATIVA ACADEMIA26.10-NIKE 600Km06.10-REALISE DO LANÇAMENTO BODY JAM 02.10-DIA DA SECRETÁRIA 01.10-DIA INTERNACIONAL DO IDOSO18.09-PARCERIA VIDA ATIVA E TRI-BIKE17.09-HÁBITOS SAUDÁVEIS PODEM REDUZIR RISCO DE CÂNCER DE MAMA17.09-GLUTAMINA E EXERCÍCIO17.09-FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - PARTE 117.09-FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - PARTE 217.09-FAÇA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL - PARTE 310.09-SAÚDE NO TRABALHO10.09-BANDA MORFINNA 10.09-ESPAÇO VIDA ATIVA03.09-COMBATE AO FUMO03.09-BANDA MORFINNA31.08-BENEFÍCIOS DA MASSAGEM 31.08-EMAGREÇA COM SAÚDE31.08-CERVEJA LIBERADA?29.08-HOMENAGEM NO JORNAL DO CAMBUCI25.08-VIDA ATIVA ACADEMIA ASSINA COM KOMUNIC.25.08-NOVO SITE NO AR21.08-ESPAÇO VIDA ATIVAFELIZ 2010!
01.01
ESTABELEÇA E CUMPRA AS METAS PARA 2010.
Na virada do ano é comum às pessoas estipularem metas para o ano que se inicia. Alguns objetivos possíveis e fáceis de conquistar alguns e outros nem tanto, que requerem força de vontade e determinação passam a fazer parte do dia-a-dia delas.
Dentro da qualidade de vida adquirir o peso ideal, ter uma boa alimentação, cuidar da mente e do corpo, são alguns dos sonhos mais comuns. Portanto, seguem algumas dicas para que você consiga alcançar tais metas.
1 – Não almeje atingir o peso ideal
2 – Conscientize-se do que você realmente quer alcançar. Força de vontade e paciência deverão ser seus aliados nesta jornada;
3 – Mudar hábitos alimentares é realmente difícil e ai que entra a força de vontade e determinação;
4 – Frutas, verduras e legumes são alimentos que não podem faltar em suas refeições e devem ser consumidas diariamente;
5 – Acrescente no seu dia-a-dia os seguintes hábitos: beber bastante água, realizar todas as refeições e praticar exercícios físicos, pelo menos 30 minutos diários;
6 – Escolha um ou dois dias da semana para comer um doce de sua preferência e não exagere na quantidade. Nos demais, opte por frutas, gelatinas, barra de cereal ou picolé de frutas;
7 – Arroz, pão e macarrão são alimentos ricos em carboidratos, devem ser consumidos, apenas não extrapole na quantidade;
8 – Dê preferência para carnes brancas, como peixes, peru, frango e outras pouco calóricas, pois possuem menos gorduras saturadas e colesterol;
9 – Escolha pratos mais saudáveis como assados, refogados, grelhados e cozidos que não necessitam de muito óleo;
10 – Separe um tempo para ler, ouvir música, ver um bom filme, passear, viajar, conversar com amigos, brincar com os filhos e conviver com a família, o lazer proporciona bem estar ao corpo e a mente.
A VIDA ATIVA ACADEMIA deseja a todos um 2010 repleto de conquistas.
Texto retirado da internet autor desconhecido.
