FELIZ 2010!

01.01

ESTABELEÇA E CUMPRA AS METAS PARA 2010.

Na virada do ano é comum às pessoas estipularem metas para o ano que se inicia. Alguns objetivos possíveis e fáceis de conquistar alguns e outros nem tanto, que requerem força de vontade e determinação passam a fazer parte do dia-a-dia delas.

Dentro da qualidade de vida adquirir o peso ideal, ter uma boa alimentação, cuidar da mente e do corpo, são alguns dos sonhos mais comuns. Portanto, seguem algumas dicas para que você consiga alcançar tais metas.

1 – Não almeje atingir o peso ideal em pouco tempo. Aprenda a se alimentar de forma correta;

2 – Conscientize-se do que você realmente quer alcançar. Força de vontade e paciência deverão ser seus aliados nesta jornada;

3 – Mudar hábitos alimentares é realmente difícil e ai que entra a força de vontade e determinação;

4 – Frutas, verduras e legumes são alimentos que não podem faltar em suas refeições e devem ser consumidas diariamente;

5 – Acrescente no seu dia-a-dia os seguintes hábitos: beber bastante água, realizar todas as refeições e praticar exercícios físicos, pelo menos 30 minutos diários;

6 – Escolha um ou dois dias da semana para comer um doce de sua preferência e não exagere na quantidade. Nos demais, opte por frutas, gelatinas, barra de cereal ou picolé de frutas;

7 – Arroz, pão e macarrão são alimentos ricos em carboidratos, devem ser consumidos, apenas não extrapole na quantidade;

8 – Dê preferência para carnes brancas, como peixes, peru, frango e outras pouco calóricas, pois possuem menos gorduras saturadas e colesterol;

9 – Escolha pratos mais saudáveis como assados, refogados, grelhados e cozidos que não necessitam de muito óleo;

10 – Separe um tempo para ler, ouvir música, ver um bom filme, passear, viajar, conversar com amigos, brincar com os filhos e conviver com a família, o lazer proporciona bem estar ao corpo e a mente.

 

A VIDA ATIVA ACADEMIA deseja a todos um 2010 repleto de conquistas.

Texto retirado da internet autor desconhecido.

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